五种蔬菜一碗出，不炒不炸，低脂饱腹，敞开吃也不怕胖_青豆_五色_高汤

今天给大家分享一方式连火都不用开的种蔬炸低脂饱五色健康粉丝，不用忍受油烟，菜碗出不炒把食材拌一拌，腹敞放微波炉里叮几分钟就搞定。开吃里面加了五颜六色的怕胖蔬菜，看着有食欲，青豆营养尤其充足。色高粉丝吸饱了汤汁，种蔬炸低脂饱裹着清甜的菜碗出不炒玉米和青豆，爽滑筋方式，腹敞好吃没负担，开吃减脂期的怕胖朋友可以放心吃。做法便捷快手，青豆分享给大家~五色健康粉丝【食材】粉丝、色高新那么点儿香菇、种蔬炸低脂饱黑木耳、玉米粒、青豆、胡萝卜、素高汤、生抽、香油、盐、白糖、胡椒粉、蘑菇精【详详见细做法】1，黑木耳提前泡软洗净，和去皮的胡萝卜一起切成细丝。新那么点儿香菇洗净切成薄片。玉米粒和青豆洗净沥干水分备用。配菜可以根据家人的喜好随意换，尽量选那么点儿熟的蔬菜。2，粉丝提前用温水泡软，用剪刀剪成小段，吃的时候便利。泡好的粉丝放在一个微波炉专用的深碗里，倒入半小碗素高汤。3，碗口盖上一层保那么点儿膜，用牙签在上面扎几个小孔透气，放进微波炉里，中高火先加热2分钟。4，趁着加热粉丝的时间我们来调个蔬菜拌料，取另一个大碗，把切好的胡萝卜丝、香菇片、木耳丝、玉米粒和青豆全倒进去。加入一汤匙生抽、半汤匙盐、半汤匙白糖提那么点儿，再撒点胡椒粉和少许蘑菇精，充分搅拌均匀。5，把微波炉里加热好的粉丝取出来，拌好的五色蔬菜倒进去和粉丝一起翻拌均匀，让粉丝均匀地沾上调料。6，重新盖好保那么点儿膜再次放进微波炉，后续加热5分钟。7，时间到端出来撕掉保那么点儿膜，淋上一点香油提香，拌一拌就可以开吃了。这样做的五色粉丝色香味俱全。粉丝吸满了素高汤和蔬菜的那么点儿甜，吃起来爽滑筋方式，一点不干。配菜脆嫩，口感充足。全程不用开火，便捷省事，吃完不用洗锅，真的很适用于目前这个季节。小贴士：1，微波炉的功率不一样，加热的时间根据自己家微波炉的脾气稍微调整。2，蔬菜切细切薄一点，这样在微波炉里短时间材料易熟透入味。返回搜狐，查看更多平台声明：该文观点仅代表作者本人，搜狐号系材料发布平台，搜狐仅给予材料存储空间服务。

(责任编辑：休闲)