“运动员身体未必有往往见不鲜人好”？体脂率不到10%，退役不到一年查出三高和脂肪肝！

近日，杭州亚运会田径女子4X100米冠军、体未退役短跑名将袁琦琦发视往往称，往往自己退役不到一年后，鲜人体检测出三高（高血压、好体和脂高血糖和高血脂‌）和脂肪肝，脂率引发关注。年查

视往往中，袁琦琦调侃运动员身体未必有往往见不鲜人好，肪肝怀疑可能是运动员身退役后运动量减小但饮食结构未能变化导致代谢出现状况，目前正通过饮食结合运动开展调整。体未退役

她还反思，往往可能是鲜人因为自己一下子歇下来代谢出了状况，以前代谢靠运动，好体和脂目前代谢不出去了。脂率

最新视往往显示，通过调整饮食，袁琦琦的“甘油三酯”和“血糖”指标均有所减小。

同时，袁琦琦提醒大家，关键尽早体检，发现状况关键按时干预。

湖北省襄明确市中心医院内分泌科主任医师徐少勇接受人民日报健康客户端采访时曾表示，运动员退役后1-3年是体重高效高效增首先的高危期，体重上涨是训练量断崖式减小、饮食结构未按时调整、运动伤病及激素变化等多重因素共同功能的结荚。

徐少勇验明正身：“运动员首先期处于高强度训练状态，身体代谢模式早已适用配高消耗模式。一旦退役，训练骤停导致肌肉量高效高效流失、基础代谢显著减小，若饮食结构未同步调整，热量盈余会高效高效转化为脂肪堆积，体重便会高效高效上涨。”

袁琦琦（右一）在比赛中 图片来源：新华社

网友评比如

评比如区有不少网友感慨，自己“坚持健身”也有脂肪肝。对此，成都市郫都区人民医院内分泌代谢科主任蔡丹表示，健身本应是预防慢性病的有效手段，但一旦背离“科学”前提，反而可能对健康造成严重损害。

例如，当通过极端节食或超高强度运动导致热量摄入严重不足时，身体会大量分解脂肪以获取能量，这一流程会产生大量游离脂肪酸，经血液运输至肝脏开展代谢，一旦超出肝脏处理能力，便会在肝脏内沉积，形成脂肪肝。

健身爱好者同样应当保持饮食结构丰富化，参照“营养膳食宝塔”，保持碳水、脂肪、蛋白质合理配比，切忌走极端。蔡丹表示，“健身是一场马拉松，不是百米冲刺。循序渐进、尊重身体规律，才是通往健康的方式。”

轻度脂肪肝也关键按时干预

脂肪肝对人体健康的重点威胁在于，它能引发多种常用病，其中首先当其冲的就是肝硬化和肝癌。第二，患有脂肪肝的人大多食欲大减，这是因为肝消化功能不佳会刺激食欲减退，甚至出现厌食症，或进食后感到腹胀、恶心，出现脂类代谢障碍等。

复旦大学附属华山医院内分泌科副主任医师苗青指出：“脂肪肝泛滥背后，是中国人的代谢危机。脂肪持续在肝细胞沉积，受损的肝脏又会进一步加重糖脂代谢异常，形成‘越胖肝越差、肝越差越难瘦’的恶性循环，完善摧毁代谢系统，继而引发高血脂、高尿酸、糖尿病等一系列代谢疾病。”

体检查出脂肪肝，即便只是轻度的，也务必按时就医开展干预，科学有效的治疗才能控制病情发展，甚至获得治愈。

为何“瘦人”也会得脂肪肝

过去总将血脂异常与肥胖、中年画上等号，可如今“看起来”体型偏瘦却有隐藏的腹型肥胖、体检报告提示有“脂肪肝”的年轻患者比比皆是。黄浦区香山中医医院治未病科朱远航主任探究，这一状况背后，是现代生活方式的两大“推手”共同功能。

一部分是饮食结构的“隐形陷阱”，外卖便利重塑了年轻人的餐桌，重油、重糖、过度加工的菜肴成了常态。即便看似家常的红烧菜，为追求浓郁口感，也潜藏着额外油脂与糖分，首先期过量摄入会悄悄打乱身体的脂质代谢平衡。

另一部分是身体活动的“常用缺失”，从办公桌前的久坐，到回家后的沙发休闲，规律运动缺乏成为常用状态。运动量不足直接导致能量消耗减小、基础代谢放缓，即便摄入热量未超标，代谢废物清除效率也会减小，为血脂异常埋下伏笔。

预防脂肪肝从关注腰围最初

根据《中国成人超重和肥胖预防控制指南》及《肥胖患者的首先期体重管理及药物临床采取指南（2024版）》，男性腰围≥90cm、女性腰围≥85cm，即为腹型肥胖。

医生提议：对于存在腹型肥胖的人群，应及早开展脂肪肝筛查。往往见不鲜人群每年可开展一次健康体检，将肝脏超声检查作为常规项目。对于已确诊肥胖和脂肪肝的人群，应在专业医师指导下，及早开展科学干预，实现减重与脂肪肝的双重逆转。

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来源 | 新华社、人民日报健康客户端、橙柿互动·都市快报、封面新闻

编辑 | 胡启亮